不眠症で悩んでいます。
病院で睡眠導入剤を貰ってはいるのですが、飲んだ翌日は頭痛やだるさ等がひどく、依存症になるのも怖いのであまり飲まないようにしています。
アドバイスを下さい。
ニックネーム：Cさん
まずは一度リセットして、楽な生き方が出来る方向に進んでみてはいかがでしょうか。
不眠症とのこと、眠れないのはやはり辛いですよね。
実は私も不眠症気味です。
それはさておいて、不眠症にも色々なタイプがあるようですね。
原因は自律神経からくるものや、生活習慣や病気からくるストレスによるもの等。
私はお医者さんではない為薬のことを簡単に言う立場ではないのでそれは控えさせてもらいますが、生活習慣を変えたことで不眠症を克服した人の事をお話ししましょう。
仮にAさんとしますが、Aさんはある事をきっかけで不眠症になってしまいました。
病院で診察してもらい薬をのみだすも、Aさんの症状はだんだん悪くなっていき、一時はうつ状態にまでなってしまいました。
Aさんが不眠症になった原因は、仕事上のストレスと、家庭の中でのストレスで、夜ベッドの中にいてもそのことばかり考えていたとのこと。不眠そのものもストレスになっていたようです。
Aさんは医者の勧めで仕事をやめたものの、それにより更にストレスがたまっていったそうですが、あっけらかんとした奥さんの性格のおかげで克服したと言っております。
「病気が治らなかったら養ってあげる」と笑顔で言われた言葉がとても心を楽にしてくれたとのことです。
Aさんは生活習慣を変えました。それは、夜は寝たい時に寝る。それまではベッドに入らない。眠くなるまでは寝るということ以外の別な事をする。反対に昼に眠くなってどうしてもという時は、4時前なら20分だけ仮眠するというものでした。
少しずつ症状が改善され、家事の手伝いも率先してするようになり、インターネットでよい睡眠を得る為の食べ物の事や、運動の事等も自力で探したようです。
奥さんの言葉から半年後、医師との相談の上で薬を完全に絶ち、更に半年をかけて徐々に普通の生活に戻れるようにしたそうです。
これはあくまでも一例ですが、BさんはBさんの楽な生き方があると思います。
まずは一度リセットして、楽な生き方が出来る方向に進んでみてはいかがでしょうか。
聴き手
日蓮宗本円寺
第三十九世現住職 草切榮隆
